+ Додати рецепт

Филе телапии в маринаде с рисом и морковкой

preview
2

Час приготування: 50 хв

Кількість порцій: 2

statistic icon

Кількість інгредієнтів: 11

Кількість калорій на порцію: 1087

statistic icon

Рецепт вкусного рыбного блюда с гарниром.

Інгредієнти:
  • Филе рыбное (белой рыбы) — 2 шт
  • Лимон — 1/2 шт
  • Чеснок — 2 зуб.
  • Масло оливковое — 150 г
  • Рис — 70 г
  • Морковь — 1 шт
  • Лук репчатый — 1/4 шт
  • Соевый соус — 2 ст. л.
  • Кориандр
  • Петрушка
  • Мука пшеничная / Мука

Филе рыбы замачиваем в холодной соленой воде на 15 мин. Готовим маринад: в блендер заливаем оливковое масло, петрушку, давим чеснок, лимонный сок. Взбиваем в однородную массу.
Маринуем рыбу минут 10-15. Обваляем в муке и жарим в кипящем масле.
Рис отвариваем, не доводя чуть до готовности, обжариваем морковку с луком, добавляем соевый соус, солим, перчим и помещаем туда рис, накрываем крышкой и даем дойти в горячей сковороде.

preview
2
Авторизація
*
*